酒后不长肉小贴士 照着做跟着瘦
- 2015/3/29 来源:医网论坛
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医网摘要:好不容易邀请你出来参加聚会,你却连连摆手拒绝喝酒,称在减肥,你知道这多扫大家的兴致!小编知道大家都想两全其美,既不想与友人闹僵,不想喝的一发不可收拾,减肥功亏一篑。首先,小编告诉各位,酒也并非是不能喝,首先我们要了解酒的热量,才能下定论。
我们以100ml一杯作为参考标准,以200大卡作为目标刻度线来控制饮酒量,小伙伴们可以根据数据自行估算。
啤酒:36卡/100ml
红葡萄酒:65卡/100ml
香槟:70卡/100ml
白葡萄酒: 72卡/100ml
米酒:91卡/100ml
梅子酒:206卡/100ml
伏特加:200卡/100ml
威士忌:220卡/100ml
很多人想当然地认为啤酒喝多了就会长啤酒肚,这真是把啤酒冤死了。其实“啤酒肚”本来跟啤酒没有关系。啤酒肚又叫“罗汉肚”,是使体内的脂肪增加并聚集在腹部形成的。它是一种缺乏运动,营养过剩,脂肪堆积的表现。
如果想喝酒,请提前对规划热量
当我们知道某天要出门喝酒聚餐的时候,那天的早餐和午餐就应该适当的控制热量啦。主基调自然是清淡,像午餐,就应该多吃一些蔬菜,多喝几口热汤,从而避免与酒精中的热量叠加!
如果在喝酒,请选择清淡的佐酒小食
当我们沉浸在美酒的海洋中时,分解酒精的肝脏就开始工作了。当然,为了更好地保护肝脏,同时又不长膘,那我们就要首选高维生素并且清淡的下酒菜。
在此,推荐的佐酒小食如下:毛豆、凉拌豆腐、海藻沙拉、西红柿沙拉、醋拌凉菜,酒蒸蛤蜊等等。
喝酒后,不长肉的小贴士
1、一站公交的路走回家
希望各位小伙伴在这个聚会档期很满的季节里,从离家还有一站路公交的距离开始走着回家。这样一方面可以消化腹中的食物,另一方便也可以调整酒后整个人的精神状态。
2、洗澡热量消耗
泡澡的好处,相信各位小伙伴都是心知肚明的。所以如果双休日有空闲的时间,尽量慢慢地洗澡或者泡澡。因为泡澡大概20分钟,也可以消耗100到200卡呢。
如果加上这些动作效果更好:
把一条腿悬于热水中,左右摆动(另一条腿也同样),或者两条腿轻悬并交叉,这个动作就能使燃烧的效果上升。如果不想醉,请酒和茶水交替地喝
想要加速分解酒精,就必须要多多地摄入水分。因为当水分不足的时候,酒精就无法分解,所以在喝酒的时候,最好能够跟水或者乌龙茶交替地喝。自行估算。
本文来源: http://man.ewsos.com/a/20150329/1067892.html