疼痛性失眠按揉阿是穴

睡眠障碍多见于四种体质的人群，即气虚、血虚、肾虚以及热性体质者，其中热性体质可见虚火和实火。老年人不仅有以上的体质问题，还兼痰、瘀滞的特点，伴随的各种疾病也易导致睡眠障碍。

对于疾病导致的失眠，应该咨询相关专科的医生。若想通过按摩穴位缓解此类失眠，最简单的方法就是按摩阿是穴，而且越痛的地方越要按揉。一个穴位按10分钟左右即可，不宜长时间按揉。

按摩印堂可镇静安神

不论哪种类型的失眠，都可以用一个通用的穴位，起到镇静安神的作用，这个穴位就是位于眉心的印堂。在中医理论中，印堂是督脉的一个要穴。根据中医望诊理论，人的面部对应不同的脏腑，面部色泽的改变可以反映脏腑的相关问题。印堂的部位属心、属脑，中医认为五脏之中心藏神，为君主之官。印堂位于前额的最中间，也就是最高处的核心位置，也正体现了这个位置与脑这个“元神之府”的特定联系，所以印堂颜色变化常可反映一个人的神志状态。

劳心耗神者一般印堂容易发红，因为思虑过多容易耗伤心气，并伤及脾气。心主神志，而脾主运化与肌肉、四肢，故这类人易出现多梦、烦躁、食欲不振、容易疲乏等症状。那么此类患者如何安神呢？可以用“开天门”的方法：食指和中指并拢，从印堂的位置依次螺旋状往上按摩。这种方法适用于晚上临睡前按揉3~5分钟。