饮食致失眠按脾胃经

很多老年人会出现吃得很多或是因一些慢性疾病如糖尿病等过度节食，或不经医生判断进补过多的虫草、蜂胶、人参等大补药物，很容易导致失眠。

针对这类情况，建议按摩脾胃经为主的穴位，比如三阴交、足三里等。取足三里穴时，由外膝眼向下量四横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量一横指，该处即是。此外，平时可以吃一些能改善睡眠的食物，如牛奶。牛奶中含两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功效起到调节效果的肽类。

女性失眠按足三阴经

中医学以“天人合一”理论来认识人体“入夜则寐，入昼则寤”的睡眠与觉醒现象，认为这是人体适应昼夜节律的一种自我调节的生理功能表现。这个规律顺之则生，逆之则害。

临床中有睡眠障碍的女性患者远远多于男性。从中医角度分析，因女性以血、肝为先天之本，男性以气、精、肾为先天之本，而睡眠在中医中主要是靠血，所以女性的失眠状况比男性严重。此外，女性具有独特的生理系统——内分泌生殖系统，即有月经、怀孕、分娩等过程，所以每当女性出现月经不调、大出血、反复流产、更年期等内分泌失调的情况时，也容易导致失眠。

针对女性的这一类失眠状况，建议多按摩足经、肝经的相关穴位，如三阴交穴。三阴交穴为足三阴经的交会穴，位于小腿内侧，脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放，约四根手指横着的宽度)。经常按揉此穴对肝、脾、肾也有保健作用。