一套简单使用的橡皮操

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医网摘要:事实上适当的运动是可以减轻工作的压力,舒畅身心,重提精神。在此,本人特意为女性们介绍一套简单而不占很多空间的保健操。保健操所用的橡皮可以在服装配料商场找到,规格是长1.5米,宽0.08米—0.1米。

一、上拉

1.在橡皮筋上打一个结,右腿踏着橡皮的一端,弯腰手提橡皮另一端。

2.挺起身体,两手用力拉起橡皮到胸前。左右腿交替练习40次,有效减去腰酸。

二、划腿

1.身体坐在椅子上,小腿穿上橡皮圈。

2.双腿用力往外划。动作练习20—25次,有效减轻臀部的疲劳。

三、蹬腿

1.身体坐在椅子上,右脚踏着橡皮,双手各拿橡皮的一端。

2.右腿用力往前蹬,双手紧握橡皮往上提。左右腿交替各20次,有效减轻腿部的疲劳。

四、扭臂

1.身体直立,手臂弯曲穿上橡皮圈。

2.臂弯不动、手肘往外扭。动作练习20—25次,有效减轻肩膀的疲劳。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20151019/1190803.html
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责任编辑:骆凤春

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