总是睡不好，失眠怎么办？

点神门、大陵：

将一手拇指立起，用指尖点按另一手腕掌侧横纹处的神门穴和大陵穴，每穴各一分钟，左右手交替治疗各三次（即左右手两侧的神门与大陵四个穴位，每穴交替治疗共三分钟）。

神门在腕掌侧横纹上，豌豆骨的下缘；大陵在腕掌侧横纹的中间，握拳时手腕部两条明显的肌腱之间。

梳前额：

被治者取坐位或仰卧位，施治者站其头后，将双手拇指微微立起，用拇指的指腹，自被治者面部正中两眉之间印堂穴起，交替按揉至前发际边缘处的神庭穴，按揉时用力要柔和，要先稍用力按下再轻轻揉动，以被治者感觉点按局部有轻微酸胀感为度，从印堂至神庭，再从神庭至印堂，反复按揉，至少十分钟，能缓慢入睡为佳。

  摘要： 人的一生，大约有三分之一既时间是在睡眠中度过。但有这么一些人，经常夜不成寐，或难以进睡，或睡而易醒，往往伴有头昏、头晕、忘记、倦怠等症状。总是睡不好，失眠怎么办？

传统医学认为，失眠其实是由五脏功能失调所引起的，其中尤以心、肝、肾三脏为主。由于原因不同而有虚实之别：虚证多是由于虚火内扰，心肾不交引起，会表现为惊悸、神疲、忘记、虚烦不眠等症状；而实证则多是由于惊恐或肝郁化火、肺热扰心、心神不宁引起，患者常有心烦，发热、惊恐或善怒，夜不得眠等症状。前者当用滋养安神之晶，后者则以清肺平肝品调之，莲子、大枣、酸枣、百合、龙眼、山药等都是不错的安眠药材。

粟米茯神粥

材料：大枣5枚，粟米50克，茯神10克。

制法：水煎煲茯神，滤取汁液，以茯神药与大枣、粟米同煲为粥，逐日2次，早晚服食。

功效：健脾养心，安神益智既作用，凡心脾两虚，惊悸怔忡，失眠忘记，精神不集中者皆适用。

甘麦大枣汤

材料：甘草10克，大枣5枚，小麦10克。

制法：将3药用冷水浸泡后，用小火煎煲，半小时为1煎，共煎煲2次，合并煎液。逐日2次，早晚温服，喝汤食枣。

功效：心气不足，阴虚血少，肝气都滞所致既失眠盗汗，精神模糊，烦躁不安，悲伤欲嗌者皆可食用本品。

传统安神助眠饮食以补益为主。常用的食品有香蕉、菊花茶、温牛奶、蜂蜜、土豆、燕麦片、杏仁、鹌鹑、牡蛎肉、黄花鱼，以及动物心脏等。