生活要有规律

　　据《黄帝内经》记载，上古时候人的寿命比较长， 春秋皆度百岁而动作不衰 。后世则不然， 年半百而动作皆衰 。其原因在于， 上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳、故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。 也就是说，生活有规律，人就能延年益寿，反之就会早衰短寿。

　　首先，饮食要有规律，宜定时定量，不宜过饥过饱，不宜偏食。摄食不足，气血生化之源不足，久之可致早衰。反之，进食过多，超过了消化器官的承受能力，也会损伤脾胃，致消化吸收功能障碍。现代临床证实，饮食过饱或暴饮暴食，还可使心脑等器官供血不足，突发心脑血管病。使人提前衰老。

　　偏食也是致病之因、衰老之由。中医特别强调 五谷为养、五果为助、五畜为益、五菜为充 ，五谷杂粮，兼收并蓄，才能摄取多种营养物质，使人体的营养趋于平衡。

　　其次是少饮酒。酒为五谷之津液、米曲之华英，能避风寒、宣血脉，消邪气，引药势。适量饮酒，可促进消化，促进血液循环和新陈代谢。若醉饮过度，则会毒气攻心、穿肠辅肋。长期过量饮烈性酒，可引起慢性酒精中毒、慢性胃炎、消化性溃疡、脂肪肝和肝硬化，暴饮烈性酒还可诱发急性心肌梗塞而死亡。所以，酒当少饮为佳。

　　第三是节制性欲。性是人的本能，性生活与健康长寿密切相关。有研究认为，适当的、有规律的性生活，会给男女双方带来心理上的快感和良好的情绪，从而提高抗病能力、延年益寿。反之，若恣情纵欲， 醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真 ，肾精亏耗，肾气乃伤，则使人早衰。

　　第四是劳逸结合，起居有常。适度的劳动锻炼和合理的休息，是保持人体精力充沛、健康长寿的重要条件，若劳逸失常、起居无节，则可影响健康，导致早衰。养生防衰，无须医术，只要在起居、行住、坐卧之间，时时留意调摄，则会受益无穷。