男人如何排宿便减大肚腩?

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医网摘要:为什么在生活中很多的男人年纪轻轻却会出现大肚腩的情况呢?除了运动少外,还有一个重要的原因就是身体的宿便不能及时排出,所以,及时的排出宿便也是减掉大肚腩的一个好方法。

  男人有宿便有什么危害?

  宿便堆积在肠道内发酵、腐败,并不断产生各种毒素、毒气,造成肠内环境恶化、肠胃功能紊乱,既而引发内分泌失调、新陈代谢紊乱,还有可能引发各种病症。

  男人如何排宿便减大肚腩?

  1、喝粥排毒

  ①土豆粥

  土豆100g、大米50g。将土豆去皮之后清洗干净,然后将其切成一厘米大小的块状,与掏过水之后的大米一同放入锅中,加入适量清水煮至成粥。每天1碗,连续坚持3~5天,便能有一定的解毒排便效果。

  ②香蕉粥

  香蕉2个、大米50g。将香蕉去皮后捣成泥状。大米淘净加清水适量煮成粥,等到熟了的时候再倒入香蕉泥,可根据自己的口味加入少许白糖,煮沸即可食用。每天1碗,连续3~5天。

  ③鲜葵菜粥

  鲜葵菜100g、大米50g。将鲜葵菜清洗干净之后切细,大米淘净加清水适量煮成粥,等到熟了的时候再放入葵菜,也可加入适量食盐。煮沸之后便可食用。每天1碗,连续3~5天。

  ④黑芝麻粥

  黑芝麻适量,粳米100克。先将黑芝麻洗净,芝麻过小,可采用纱网清洗方式。将清洗干净的芝麻晾干,炒熟研碎。每次取30克的黑芝麻与100克的粳米同煮成粥食用便可。

  ⑤蜂蜜粥

  大米50g、蜂蜜适量。先将大米淘水之后放入锅中熬煮成粥,出锅凉至温热状态再加入适量蜂蜜,搅拌均。每天1碗,连续3~5天。

  2、海盐按摩

  洗完澡后,抓一把海盐,绕肚脐顺时针按摩腹部50圈,再逆时针按摩50圈,然后双手交叠上下用力按摩50次。海盐能够促进身体排出废物,还能促进脂肪代谢,为肌肤补充矿物质,让腹部肌肤细致紧实。

  3、腹式呼吸

  每天晚上,窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时,做十分钟腹式呼吸:用鼻子慢又沉的吸气,感觉腹部缓缓隆起,HOLD住呼吸几秒钟后,再慢慢从口呼气,感觉腹部下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次即可。

  4、床上体操

  平躺在床上,双手交叉放在胸前,背部紧贴床上,双腿微曲,头与上身向左侧转动,同时双腿向右转动,停顿数秒后,头与上身转向右侧,双腿则向左转动,重复这套动作1~2分钟。

  5、转呼啦圈

  呼啦圈不要太沉也不要太轻,合适的呼啦圈有较好的按摩效果,如果太沉了,摇起来难坚持,并且对内脏和肌肉有损伤。转呼啦圈不要太快,保持稳定的匀速转动,感觉轻松,呼吸匀畅为宜。脚下不要太过僵持,可以稍微走动,以避免长时间的重复运动导致局部肌肉与关节的疲劳。 

  大家要知道,排毒排宿便不止可以达到减肥的目标,同时还能减轻身体积累毒素对我们身体各个重要器官的健康伤害,所以,无论如何,我们每个人都需要学一学上面这些排毒良方。


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20151127/1216848.html

责任编辑:邓燕珍

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