加班熬夜伤害大 饮食调理保身体
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2016/1/26 来源：99健康网
- 相关内容
医网摘要： 现代人都有熬夜晚睡的习惯，特别是加班熬夜的男性，生活不规律导致各种男科疾病。那么，加班熬夜对身体有何伤害呢？又该如何进补呢？
加班熬夜吃什么调理
一、多吃富含维生素A和维生素B的食物
经常熬夜对身体不好，对眼睛更是有很大的伤害。所以，经常熬夜的男人应该多吃一些富含维生素A、维生素B以及保护眼睛的食物，如枸杞子、胡萝卜、韭菜、鳗鱼、瘦肉、鱼肉、猪肝等。
二、补脑、增强机体免疫力的食物
男人经常熬夜会导致睡眠不足，身体免疫力和记忆力都会下降，所以要多吃一些营养丰富、有补脑健脑、增强机体免疫力的食物，建议多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加脑的营养，再吃一些甲鱼、海参、黑芝麻、木耳、海带、枸杞等食物以增强人体的免疫力，这对于男性养生非常重要。
三、多吃高蛋白质、高纤维素食物
经常熬夜身体会受不了，男人也一样，所以一定要多吃一些富含高蛋白质、高纤维素的食物以补充身体对营养的需求，少吃甜食、动物性脂肪，建议多吃鱼类、豆类、鸡蛋等高蛋白质且健脑的食物，还有蔬菜和水果也不能少哦。
四、多吃一些养胃、下火的食物
总是熬夜的话，胃会受不了，而且也容易上火，所以可适当多吃一些养胃、下火的食物，如小米粥、面条、南瓜、山药等。另外在熬夜的时候可以喝一些枸杞菊花茶，既补水又降火，还能清肝明目哦。
温馨提示：晚睡的危害特别的大，尽管现在的男人生活节奏都太快了，饮食不规律了，白天啊几乎都不怎么吃东西，越到晚上吃的越多，中年的男人不能这样吃的啊，应当注意中年男性保健，还要保证足够的睡眠，不能睡得太晚了，晚睡的危害特别的大。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20160126/1253171.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
