猝死以心源性猝死最常见

猝死指的是平时外观健康或病情已基本稳定的人，突然发生“意想不到、非人为的”自然死亡。“猝”表示发病迅疾，因此大多数猝死多在发生瞬间至1小时内便死亡，很少能超过6小时。

因此，世界卫生组织规定，在发病后6小时内死亡者都定义为猝死。其中“心源性猝死”最为常见，其次为脑溢血等疾病引起的脑猝死。

昼夜颠倒致植物神经紊乱易引发猝死

专家指出，长期熬夜的人群，由于休息不好、生物钟被打乱，患冠心病、血压高的几率会有所增加，人也易脾气暴躁，容易情绪激动。据悉，凌晨两点左右是阴阳交替之时，人的交感神经薄弱，而副交感神经很活跃，如果熬夜睡得晚，植物神经就会紊乱，人容易出现心律失常，或是心梗的发生。由于长期的熬夜而导致过度疲劳，机体处于衰弱状态，这也是引发急性心肌梗死的诱因。

血淋淋的熬夜引发猝死的案例不停警示着熬夜的危害。但是，由于有些人因为工作原因，不得不经常熬夜加班。那么，经常熬夜的人该如何应对熬夜，避免猝死“缠上身”呢？

专家表示，在不得不熬夜时，做好准备可以把对身体的损害降到最低。

1、晚睡但按时进餐。喜欢熬夜的人饮食常常不规律，不能按时用餐，导致消化功能出问题。

2、晚睡不“晚洗”。皮肤的作息时间是在22时—23时进入晚间保养状态。“晚睡族”在这段时间里要进行一次皮肤清洁和保养。熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。如果做不到，午间10分钟小睡也是十分有用的。

3、喝足够多的白开水。熬夜身体会很缺水，熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补身体又有去火功效。

4、宵夜营养好消化。宵夜要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，辅之以含蛋白质、维C丰富的面条、鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼肉、蛋类等有营养的食物。

5、多去户外走动。新鲜的空气有助于身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。

看来上述的文章内容之后，相信大家对熬夜为什么会引发猝死，以及如何如何应对熬夜，避免猝死也已经有了一定的了解。