男人养生小常识 多懒也要做好六点
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2016/4/12 来源：三九养生
- 相关内容
医网摘要：现在生活水平提高了，男人也逐渐关心起自己的身体健康，越来越多的男人投入到养生保健的大趋势之中。那么为了男人健康我们应该掌握哪些养生小常识呢?不要着急，接下来就一起去文章中看一看吧!
男人养生小常识
男性要想拥有健康的体魄，首先就要为自己筑起防线，防止一切损害健康的习惯。
早晚喝点小米粥
男病在白领人群中最常见，尤其是胃溃疡和胃癌。
如果想要帮助他们护好胃，三分治七分养最重要。
专家提醒：护胃有窍门，每餐定时八分饱，蔬菜水果不可少，多吃白肉替红肉，早晚喝点小米粥。
此外，细嚼慢咽，多吃软、烂、加工细的食物，也能减少胃肠的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。
有消化道溃疡的人，也不要喝太多的牛奶。
多喝水不憋尿
尿频、尿急、尿不急好像是男性最常见的现象，但是也衰老的自然表现。
而50岁以上的男性出现这些症状，则意味着良性前列腺增生症。
若不及时就医、治疗，可能会出现尿潴留、反复血尿、泌尿系统感染，甚至诱发肾积水。
要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快;洗温水澡，缓解肌肉与前列腺紧张。
要想避免前列腺出现“故障”，最好的方法就是多喝水
每顿只吃八分饱
单位体检时，有多少人发现报告写着“脂肪肝”据调查显示，我国35岁左右的男性，大概有1/4的人患有脂肪肝。
脂肪肝大多由酒精中毒和营养过剩引起。男人事业越做越大，大餐越吃越多，腰围与日俱增，就“喂养”出了脂肪肝。
要想预防，没什么“特效药”，最关键就是每顿吃到七八分饱，尤其是晚饭，千万别撑着。
不仅要少吃红肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因为馒头米饭也能转化成脂肪，进入肝脏。
每周三到五次慢跑
对于男性来说，预防和治疗脂肪肝最有效的办法就是运动，运动量可以由小渐大，每次至少坚持20分钟，每周3—5次，中年体胖者可每周5—7 次。
对于男性来说，最便利、经济的方法是：每分钟120步左右的中速步行、围着小区花园慢跑、临睡前做几十个仰卧起坐、尽量用骑自行车或步行代替开车或坐车。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20160412/1291769.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
