奥运期间看比赛养生要点
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2016/8/10 来源：光明网
- 相关内容
医网摘要： 2016年里约奥运会，总有不少人因长时间观看体育比赛而患上了"大赛综合征"，身体抵抗力下降，浑身酸痛乏力。为此，提醒广大网友，奥运期间要注意疾病预防和饮食健康，不同的人群要根据自身的情况来进行养生。
上班一族不能纵情饮食
很多上班一族白天上班，夜里看比赛，他们或是三几好友蜗居家中一起高谈比赛，或是在外一群好友同为奥运场上的运动健儿鼓劲加油。上班一族要注意保证充足的睡眠，注意肠胃的健康。
喝着啤酒、咖啡，抽着香烟，吃着烧烤、薯条，看着比赛，这是众多上班族在奥运赛事期间的写真，看起来十分惬意，实际上却伤身不浅。“深夜喝酒不仅会加重身体的疲劳程度，而且会加重胃的负担，过多地饮用啤酒会引起肠胃不适，甚至引发急性肠胃炎等疾病。”专家提醒，奥运比赛有些项目持续时间比较长，时间不统一，上班一族不能过度纵情看赛饮食。
“年轻人精力旺盛，一般追奥运，不会对身体造成太大的影响，但要有个度，不要影响第二天的上班”。专家建议：上班一族看奥运比赛可以适度喝啤酒，而冰镇啤酒更加不要过量；饮食要以清淡为主，可以吃多点水果补充纤维素，不要吃太易上火、油腻的小吃；要注意休息，保证充足的睡眠，对于一些太深夜的比赛可以看重播，不要彻夜不眠狂追比赛。
学生保护视力是关键
奥运期间是学生放暑假时期，这也给奥运增加了不少铁杆粉丝。专家提醒，学生看奥运尤要注意眼睛保健。“学生放假期间看奥运，多点了解国家赛事是值得鼓励的，但有些项目比赛持续时间较长，学生尤其要注意保护视力、保证睡眠，即使只有5分钟、10分钟的空闲，也要抓紧时间休息，恢复体力。”对于学生追奥运专家表示支持。
专家建议：学生看奥运应该注意劳逸结合，一到两个小时要稍作休息，进行一些健身的小运动，学生用眼过度，要适当补充维生素A，多吃红萝卜、动物内脏和蛋黄。
老年人要预防基础病复发
很多退休老人也是奥运比赛中的粉丝，“退休老人尤要注意看赛期间身体保健，深夜看比赛，很容易造成老年人基础病复发。”对于老年人专家叮咛尤要注意保健养生。
老年人是脑血管、高血压、肠胃病的高发人群，对此，专家提醒，老年人要按时吃药，不能因沉迷看比赛而错过吃药时间而造成基础病复发，“有些老年人记忆不好，可以调闹钟提醒自己按时吃药。专家还建议老年人看比赛要适可而止，不要改变生活规律。看比赛的时候还应多吃蔬菜瓜果，补充维生素和纤维素，可适当吃些粗粮，如玉米、小米、紫米、高粱、燕麦等。
狂追比赛“猝死”情况存在奥运期间一般不会出现
猝死是急性症状发生后即刻或者在24小时内发生的意外死亡，特点是死亡急骤，出人意料，自然死亡或非暴力死亡，死得不明不白。不眠不休追看比赛、情绪过度高涨、暴饮暴食、酗酒是看比赛猝死的主要原因。
“欧洲杯一场比赛持续时间长，一些有基础病的人如果不注意保健会造成猝死这种情况发生，但是奥运比赛项目持续时间不长，项目错开的时间也较长，一般不会造成人猝死。”专家表示看赛猝死情况发生的几率不大，在奥运期间发生几率更是甚微，广大网友可以放心看赛。
“只要保持充足的失眠，注意健康饮食，保持平时生活节奏，奥运比赛可以健康看。”专家提醒广大网友在看赛期间饮食要以清淡为主，多吃蔬菜瓜果。
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20160810/1398623.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
