男人的更年期如果调节不过来，精神方面很容易陷入困惑，那么男人如何度过更年期呢，一方面要注意饮食对于神经系统和心脏功能的改善，还就是生活方面上要保证前列腺不充血，具体的今天给大家来介绍一下吧。

男人如何度过更年期

1、衣：男性体内产生精子的最佳温度比体温要低近1摄氏度，紧身牛仔裤不透风，使睾丸处的温度升高，长此以往会影响男性的生育能力。

2、 男人如何度过更年期。食：少喝酒、不吸烟是健康生活方式的“标准配置”。针对更年期男性，还应该避免刺激性食物，而控制高蛋白的食物可以减少患前列腺癌的风险。海参、鱼肚、泥鳅、虾、羊肉、羊肾、麻雀、核桃、芝麻、动物内脏等可以改善性腺功能，从根本上减轻更年期出现的各种症状。猪心、羊肾、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑葚、茯苓饼有改善神经系统功能和心脏功能的作用。

另外，要保证锌、镁、硒等微量元素摄入充足，可适量摄入海产品、大豆、蒜、椰菜等食物。补钙不只是女人的事情，要预防骨质疏松，更年期男人同样要注意加强钙质的摄入。人类肌肉中含水量要比脂肪多3倍，因此男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用足够量的水。

3、住：沙发不宜久坐，因为当整个人陷在柔软的沙发里时，身体的力量使前列腺受到压迫而充血，容易影响其功能。

4、行：平时多运动，尽量少洗桑拿浴，高温是精子的杀手。长时间开车会使男性前列腺受到压迫。

男性更年期吃什么好

要多吃新鲜的蔬菜水果和粗粮，保证日常饮食中的膳食平衡。

吃一些虾、羊肉、核桃等能改善和增强性腺功能的食物，因为改善性腺功能，可以从根本上减轻男性更年期的各种症状。

多吃核桃仁粥，掺枣饭等有助于改善神经功能和心血管功能的食物，因为这些食物有助于安神养心，减轻神经系统和心血管疾患症状。

希望上文介绍的男人如何度过更年期，可以供男性朋友一个参考，男性的更年期不仅要保证体质上的平衡，同时还注重前列腺炎和生殖系统的健康，这样男性在更年期才能更安稳的度过。》需要了解更多请看：男人遇到更年期了应该怎么办 更年期综合征的危害有什么?