男人更年期如何调理

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  • 2016/12/22 来源:《家庭保健》
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医网摘要:男人更年期的调理方式包括:学会制怒,还会学会心理上的宣泄,讲究规律性的生活,还有家人关爱十分的重要的,下面一起来看一下吧。

男的更年期往往与女性的更年期症状都不一样的,但如果不调节得好的话,男性的更年期也会产生不良情绪,那么男人更年期如何调理呢,一方面要学会遇事冷静三分钟,还有就是要有规律性的生活,饮食上吃一些能增强性腺功能,以及改善心血管功能的食物,今天具体给大家介绍一下吧。

男人更年期如何调理

男人更年期如何调理

1、心理宣泄

当因为工作或者生活问题产生不良情绪时,不要闷在心里,而应想办法宣泄出来。一是自我劝导、自我解脱,如换个角度思考问题等;二是借助他人进行情绪“释放”,如找家人或朋友聊天,或咨询专业心理医生。将不良情绪宣泄出来,对于维持男性更年期心理健康是很有好处的。

2、学会制怒

男人更年期如何调理。由于雄性激素的作用,男性比女性更容易发怒。男性在更年期,由于内分泌紊乱,则愈发容易发怒。因此,为了男性更年期心理乃至生理的健康,应该要学会制怒,如随时提醒自己,遇事冷静三分钟等。

3、规律生活

事实证明,规律的生活习惯,不仅有助于人的身体健康,而且还有助于培养自己的良好 心境。如吃饭、睡觉、运动都要讲究规律性、科学性;工作中要注意劳逸结合,防止过度疲劳;早晨不要 睡懒觉,尽量早起做一些活动等。这些日常生活中的细节,对于男性更年期心理的健康和稳定都有极大好 处。

4、家人关爱

从生理角度讲,男性更年期较女性大约晚5~10年。因此当丈夫进入更年期、出现异常表现时,做妻子的妻子一定要更加体谅和关心丈夫,千万不要无端地指责,要以自己更年期时的心情劝导丈夫。

5、以静制动

进入更年期的男性,应该学习掌握一些更年期常识,了解自己生理和心理发生。懂得了如何应对更年期出现的各种症状,才能理智地控制自己的情绪,从而保持男性更年期心理健康发展。

6 、运动锻炼

尽量不要独处,可根据自己的情况参加一些体育锻炼,做些自己喜欢做的事情,如垂钓、种花养鸟、练书法、写文章等,通过各种活 动来调节植物神经,达到心里愉悦的目的。

7 饮食调理

首先,要多吃一些增强性腺功能的食物,因为当性腺功能改善后,可以从根本上减轻男性更年期的各种症状,所以临床上常常用雄性激素或睾丸酮等药物来治疗。能增强性腺功能的食物有:虾、淡菜、羊肉、羊肾、麻雀、韭菜、核桃等。从我国食疗宝库中可以采用:羊肉肉苁蓉粥、肉苁蓉清炖羊肉、杜仲爆羊腰、冬虫夏草清焖鸭、虾炒韭菜、核桃仁炒韭菜、麻雀粥、五加醪、人参酒、一品山药等。以上各种食品对改善和增强性腺机能都有较好的效果。

其次,应多吃一些有助于改善神经系统功能和心血管功能的食物,这些食物有助于安神养心,减轻神经系统和心血管疾患症状。这类食物有羊心、猪心、鳙鱼、山药、核桃仁、大枣、龙眼、桑椹、茯苓和向日葵子等。从我国食疗宝库中可采用:黄酒核桃泥汤、茯苓饼、参枣饭、桑椹蜜膏、核桃仁粥、糖渍龙眼、山药奶肉羹、玫瑰花烤羊心等。以上各种食品对治疗头痛、头晕、乏力、心悸、气急、手脚发凉发麻都有较好效果。

希望上文介绍的男人更年期如何调理,可以供男性朋友一个参考,男性在更年期需要调理同时也需要滋补,这样精神方面和体质方式,才不会在更年期里受损,而且更能轻松的度过更年期。》需要了解更多请看:男人更年期怎么调理 男人更年期年龄是多大


本文来源: http://man.ewsos.com/a/20161222/1418790.html

责任编辑:jingzhou

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