男性应对性交后疲劳的方法

　　在一个长期的两性关系中，这样不断重复的失望，很容易损害他们的性关系，同时也会损害他们之间的其它关系。具有讽刺意味的是，很多男人也在花力气改善他们的性生活，但把精力都集中在身体方面(比如说尺寸啊)，并且也花了相当多的精力和金钱来努力增进其表现，其实，他们需要做的只是努力多保持几分钟的清醒来取悦他们的女人。

　　在一个长期的两性关系中，这样不断重复的失望，很容易损害他们的性关系，同时也会损害他们之间的其它关系。具有讽刺意味的是，很多男人也在花力气改善他们的性生活，但把精力都集中在身体方面(比如说尺寸啊)，并且也花了相当多的精力和金钱来努力增进其表现，其实，他们需要做的只是努力多保持几分钟的清醒来取悦他们的女人。

　　解决这一问题的第一步是，男女双方都要对这个问题有所了解。男人在性爱之后很快进入梦乡，可以有四种解释，第一种是跟个性相关的，而其它的三种跟自然科学有关。

　　漠不关心。当女人在问到男人为什么在性爱后很快睡觉这个问题时，自己经常给出的一个解释。她们认为男人的欲望得到了满足之后，对女人的需求就不再感兴趣了。

　　缺氧。性学研究表明男人在做爱过程中，经常屏住呼吸，特别是在高潮时。大量的文章得出结论，这会导致身体缺氧，而缺氧导致嗜睡。

　　疲劳和放松。一般性爱都发生在一天的劳作之后，那个时候男人本身就很疲惫。而且典型的场所是卧室，这原本就是个睡觉的地方。另外，性爱本来就是种放松，不仅仅是性欲求的释放。

　　荷尔蒙。在性爱过程中释放各种脑部化学物质和荷尔蒙，其中有些物质是和松弛及睡眠相关的。

　　第二种解释，听起来似乎有道理，但目前还没有经过证实。在性爱中，比较典型的是加快呼吸，提供了远远大于体力消耗所需的氧气。这提升了血液中的含氧量，并且也很容易弥补性爱过程中暂时性的屏气，特别是高潮时的暂停吸气，这样很少发生缺氧情况。另外，发生屏气的情况还有很多种(例如游泳时潜入水中)，或者降低氧气吸入量(例如在竞技活动中)，也没有说男人嗜睡。尽管严重缺氧(例如一氧化碳中毒)会导致严重疲劳，或嗜睡，很明显这和正常的性行为没有关系。

　　第三种解释则有效得多。如果性爱发生在卧室之外的某个地方，或者在一天之内比较早的时间段，或者在经过充分休息之后，那么性爱和入睡之间的间隔会比较长一些。同样，一个人在比较放松的状态下，也比较容易进入睡眠，所以，一旦性欲求得到释放之后，一个男人很快就会进入梦乡。当然，这只是一部分原因。即使在已经放松的状态下，男人也会在床上清醒很长一段时间再入睡，并不是头一挨枕头就睡着的。同样也是这些男人，在性爱之后却很快入睡。性行为，在自然状态下，也不是一件费力到耗尽所有力气必须立刻入睡的事。因此，疲劳和放松只是起了一部分作用，只是一部分的原因。

　　第一种解释也是在一定程度上解释了这现象。有一些男人只把他们自己的欲求放在首要地位，一旦得到满足就不再关心对方的感受。不过，特别是在一种长期的两性关系中，大部分男人希望满足他们的妻子或女友，成为一个相当好的性伴侣(即使如此，有些时候这样做，只是为了继续有性行为。)。换种更为准确的说法，就是男人在理解亲密需求的时候有障碍。对于大部分的男人而言，性首先是肉体行为，一旦高潮结束，性也就结束了。他们并不把非性爱的拥抱和交谈看作是性的必要部分，甚至觉得根本无关。即使由他们的伴侣把这一点解释给他们听，依照他们的自然特性来判断，这仍然是一种陌生的概念，对于他们来说，要理解这一概念并对此作出反应，非常困难。当然，这只是部分解释。《《   性生活 不宜超15分钟

　　关于荷尔蒙的影响则复杂得多。在性爱过程中，释放出各种脑部化学物质和荷尔蒙，特别是在高潮时。包括去甲肾上腺素，血清素，催产素，垂体后叶素和激素催乳素。对这些化学物质的影响还没有全面的了解。然而，激素催乳素的确和睡眠有关。动物在注射了这种荷尔蒙之后，会立刻变得很疲惫，很快入睡，除非有一种本能需求(例如，饥饿或恐惧)迫使它们保持清醒。这种荷尔蒙和睡眠之间的密切联系，与性高潮时释放这种荷尔蒙结合起来，强有力地解释了为什么男人在性行为之后会很快入睡。也应该注意到荷尔蒙释放的量与睡眠倾向这二者都与高潮的类型及强度有关。调查发现，性交高潮释放的荷尔蒙是自慰高潮的四倍，对于男人来说，在性交高潮之后比自慰高潮后更容易入睡。进一步的假设就是更强烈的高潮，由于释放更多的激素催乳素，而促使男性更快入睡。从一个女人的角度来看，这可能跟她们的期望恰恰相反。

　　总的来说，对于男人为什么在性爱后很快入睡有很多种的解释。而性爱中(尤其是高潮时)荷尔蒙的释放，是一个最有说服力的解释。另外性交时的各种客观条件(在一天的结束时，在疲劳时，在睡觉用的床上)也都是影响因素。这些因素本身并不会强迫他们入睡，但会产生很强的睡意。尽管他们的女人有很强的非性亲密需求，假如男性对此漠不关心或者对这种需求没有充分的认识，这种睡意将变得不可抗拒，那男人就会在性爱一结束立即进入梦乡。

　　幸运的是，当男人和女人对问题的原因清楚之后，可以采取一系列简单的措施，来应对这一问题，让性爱变得更完美。