调查结果发现，很多男性饮食都是不规律的，同时也给自己的身体健康造成了很多的伤害，其实男性饮食可以多食用一些维生素来，这样既能缓解男性焦躁不安的情绪，又能让身体变得好一点。

　　男性饮食合理是职业人群减轻心理压力的生理保证，尤其是40岁的男性群体。在每天思考和实践如何合理补充营养的过程中，也是在审视和关注自己的心身状态和调整自己的生活方式，男性饮食也可以通过几下几点来调整：

　　1.男性饮食可以通过维生素来缓解焦躁不安的状态，新鲜水果、蔬菜中有很高含量，特别是叶菜与酸味浓的水果。

　　2.食用薯类食品也是补充维生素C的好方法，尤以红薯营养价值最高。

　　3.矿物质镁是男性饮食的必须品，它可以舒缓脖颈肌肉紧张，在压力下的坏情绪就会大大减轻。

　　4.除了男性饮食外，可以通过有氧运动能使人全身放松。参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来。如果有机会参加一些集体运动，如篮球、排球等，还能体会到合作的愉快，增强斗志。40岁是人生的分水岭，由于营养饮食增加，热量过剩，肥肉累积，腰围加宽，这是危及健康的紧急警报。因此，必须及时提高警觉，采取行动。

　　为了能更好的帮助男性调节压力，除了注意男性饮食外，在日常生活还应多加的锻炼，这样既让缓解了压力，也让男性朋友有了个健康的身体。