白领男如何做好肠胃保健
- 2012/3/4 来源:医网病友论坛
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医网摘要:解读,男白领如何做好肠胃保健?肠胃保卫战,白领男你准备好了吗?白领人士最容易因为工作压力及生活不规律而引起胃病,所以白领阶层很需要护“胃”。
⑤不要边看电视边吃饭。吃饭时,人体的血液集中供应胃部,帮助消化。如果边看电视边吃饭,因注意力集中到电视画面上就会导致胃部的血液供应不足,从而影响消化功能:同时也会因眼睛的血液供应不足,使视力疲劳,伤害眼睛。晚餐时可以听听轻音乐,聊一聊轻松的话题,这些都有助于增进食欲,使人胃口大开。
胃病不能吃什么8条“注意”原则
少吃油炸食物:这类食物不容易消化,会加重消化道负担,多吃会引起消化不良。
少吃生冷食物刺激性食物:生冷和刺激性强的食物对消化道黏膜具有较强的刺激作用,容易引起腹泻或消化道炎症。
规律饮食:有规律地进餐,可形成条件反射,有助于消化腺的分泌,更利于消化。
定时定量:要做到每餐食量适度,每日3餐定时,到了规定时间,不管肚子饿不饿,都应主动进食,避免过饥或过饱。
细嚼慢咽:以减轻胃肠负担。对食物充分咀嚼次数愈多,随之分泌的唾液也愈多,对胃黏膜有保护作用。
饮水择时:餐后立即饮水会稀释胃液,用汤泡饭也会影响食物的消化。
注意防寒:胃部受凉后会使胃的功能受损,故要注意胃部保暖不要受寒。
避免刺激:应少饮酒,少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
护胃首先应该从早餐开始。不吃早餐,胃酸得不到食物中和,从而侵蚀胃黏膜,就会造成局部炎症溃疡。
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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20120304/577305.html
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