减肥，并不代表着要绝食，要控制好体重，必须得从饮食方面下手，这不用质疑，高脂肪高卡路里的食谱都会让你的体重直线上升。以下四套减肥食谱，让你的嘴巴拥有味蕾享受的同时，也可以让你巧控体重，实现享瘦的愿望。

　　减肥食谱——早餐篇

　　早餐范例一：

　　红茶：茶包一小包，糖一小匙

　　饭团：糯米60g，萝卜干25g，肉松20g，油一小匙，糖0.5匙

　　能量数值：蛋白质13g，脂肪10g，醣类54g，总热量358卡

　　早餐范例二：

　　广东粥：米40g，肉片35g，蛋液25g，茼蒿菜25g，香菜屑一小匙，芹菜屑一小匙，香油一小匙

　　能量数值：蛋白质15g，脂肪8g，醣类31g，总热量256卡

　　早餐范例三：

　　优酪乳：低脂优酪乳一杯

　　肉片土司：土司三片，小黄瓜25公克，肉片17.5g，油一小匙

　　能量数值：蛋白质13公克，脂肪9.8公克，醣类57公克，总热量384卡

　　早餐范例四：

　　薏仁粥：薏仁40g

　　萝卜干炒蛋：萝卜干25g，蛋一个，葱屑20g，油一小匙

　　烫空心菜：空心菜100g，油一小匙

　　能量数值：蛋白质12g，脂肪10g，醣类35g，总热量278卡