八种俯卧撑 练不同地方肌肉
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- 2012/5/7 来源：医网病友论坛
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医网摘要：俯卧撑练习胸肌，这种锻炼方法正在广而流传，但人们是否知道，不同的俯卧撑锻炼方法，对胸肌的锻炼效果也有不同的帮助呢？
俯卧撑练习胸肌，这种锻炼方法正在广而流传，但人们是否知道，不同的俯卧撑锻炼方法，对胸肌的锻炼效果也有不同的帮助呢？
俯卧撑练出健硕胸肌
窄距俯卧撑锻炼臂力。宽距俯卧撑锻炼胸大肌。俯卧撑至少有8种练习方式。
一、扩胸式。
双手的手掌作为支撑点，双臂张开，与肩同宽，或比肩更宽，背部、腰部和臀部呈一条直线，肘部用力，屈臂运动即可。此方式主要锻炼的是胸肌、上臂的肱三头肌以及腹部肌肉。
二、夹肩式。
动作与上同，只是双手间距较窄，并以双拳作为支撑点，拳眼向前。这种方式锻炼的是臂力，而且能增加手腕的力量和拳的硬度。练习时应注意，所选的支撑地面可以先软后硬，手腕支撑时要绷紧，以免扭伤。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120507/613952.html
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