练性感臀部 男人请多爬楼梯
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- 2012/4/18 来源：医网病友论坛
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医网摘要：你想要拥有性感的臀型吗？我问的是男性朋友，不是女性。男人也需要性感的臀部，当然代价就是付出更多的汗水和精力，收获的则是女人的目光和健康的体魄。
你想要拥有性感的臀型吗？我问的是男性朋友，不是女性。男人也需要性感的臀部，当然代价就是付出更多的汗水和精力，收获的则是女人的目光和健康的体魄。
锻炼法
A.爬楼梯：
爬楼梯，简单又省钱，但是，因为每栋办公大楼几乎都有电梯，大家搭电梯习惯了，怎么可能还想爬楼梯呢！其实，爬楼梯有很多好处，可以消耗卡路里，另外，如果你在走楼梯时，每次踏两个阶梯，可带动您的大腿及臀部肌肉群，紧实您的臀部。
B.推墙：
双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接着再朝墙靠近10秒，重复做，不仅可让雕塑臀部曲线，也有收腹的效果，小腹会慢慢变平。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120418/589389.html
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