8个动作帮你远离办公室猝死

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2012/6/7 来源：医网病友论坛
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医网摘要：办公室似乎就是个“死亡陷阱”，走进办公室的人要呼吸8个小时的浑浊空气，饱受强度极大的冷气侵袭身骨，久坐磨耗身体机能……一切的一切，都让“过劳死”、“猝死”有了可乘之机。说死亡也许您觉得太夸张，但多少用生命的代价换来的警示都层出不穷的告诫着我们。若不想步前人道路，快来学学以下八个动作吧，它们将帮助击退悄悄侵袭的办公室综合症。

　　练眼：

　　每隔半小时远望窗外1分钟，并用力眨双眼数次，或者做转眼球运动，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，并使眼睛得到休息。

　　转颈：

　　先抬头尽量后仰，再把下颏俯至胸前，使颈背部肌肉拉紧，并向左右两侧倾10-15次；然后腰背靠椅背，两手颈后抱拢片刻。

　　伸懒腰：

　　伸懒腰可加速血液循环，放松全身肌肉，纠正脊柱向前过度弯曲，保持体型。

　　揉腹：

　　右手顺时针方向绕脐揉腹36周，对防止便秘、消化不良等症有较好的效果。

　　提肛：

　　将肛门向上提，然后放松，一提一松，反复进行。提肛运动可以预防痔疮等肛周疾病。

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