懒人必备：几分钟保健操
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2012/6/11 来源：医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要：不要总抱怨没有时间运动，那可是懒人的借口哦，下面介绍的简易健身法只需要几分钟就能达到保健的目的。
2.肘部弯曲，让身体慢慢下沉，直到小臂和上臂形成直角。
3.抬起身体，让手臂重新伸直。
晨练有讲究
从床上开始“晨练”应从一睁眼开始，醒后不马上起床，而要“懒床”五分钟，以使生物钟对由慢转快有个适应过程。此时可揉腹、叩齿、提肛及“梳头”（以五指当梳子，实为头部按摩），并进行“心理沐浴”，即想想愉快欣慰之事，以快乐来迎接新的一天，“在快乐中起床”。
注意饮水晨起后应饮一杯开水（凉水或温水），以稀释血黏度，排除体内聚积的毒素，以起到“内洗涤”的作用。然后排便以最大限度地减少大肠对肠内毒素的重吸收。
晨练宜轻适当的晨练是“活力之源”，是一天活动的首次启动，具有“开关效应”。轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃，并能增强幽默风趣感及艺术感染力，不易出现内分泌紊乱，并有减少焦虑，改善睡眠质量的作用。这一切都是在轻度晨练可增强人体生物钟有序性的基础上实现的。晨练有度，微汗即止，才可见效。
切忌空腹晨练不要在空腹或饱腹状态下晨练，可吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋及水果，吃至半饱后到户外进行晨练。
男性热文Top10
- 33162男人在床上收射自如的绝招
- 29087红遍网络的壮阳食物排行榜
- 28994手把手教 床上控制射精七步骤
- 23192世界各国男性阴茎长度排行榜
- 19545手淫错了 你的阴茎会长歪
- 17634五种食物搭配 让男人精欲旺盛
- 12901连续七天做爱可养优质精子
- 8889公车上的尴尬：勃起的阴茎骨折了
- 7650男人毕生不忘七个女人 有你吗
- 6837从男人面相手相看性能力
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120611/687426.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
