教你如何在假期5分钟健身
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- 2012/7/19 来源：医网病友论坛
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医网摘要： 男士们只要在假期中花5分钟锻炼，也不至于身体走样，忽略健身。下面给大家详细介绍，让你无论在哪里，无论什么时候，都能能锻炼肌肉、保持健康。
男士们只要在假期中花5分钟锻炼，也不至于身体走样，忽略健身。下面给大家详细介绍，让你无论在哪里，无论什么时候，都能能锻炼肌肉、保持健康。
第一部分
1. 俯卧撑
俯卧撑怎么做，几乎无人不知、无人不晓，随时随地皆可锻炼，如果要增加挑战性，可在床铺上做，难度更高。
2. 海鸥动作
以俯卧撑起始动作开始，弯曲手肘90度，以前臂支撑身体，并保持身体成一条直线，抬起一只手，向同侧平举，然后向前伸直，保持这一动作15秒钟。换手臂，重复上述动作。
第二部分
3. 举手击掌
仰面躺在床上，脚底平放于床上，抬起臀部，双手向后支撑身体。向上抬起其中一只手，就像与人击掌一般，同时保持臀部抬起不动。
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本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120719/742894.html
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