男人必看！专属男人的作息表
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2012/7/26 来源：医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要：这是一份与众不同的生活作息表，专为男人而设，非常详细具体，男人们，一起来看看吧！
17:00―19:00：锻炼身体。根据体内的生物钟，这个时间是运动的最佳时间，医生瑞沃.尼克说。
19:30：晚餐少吃点。晚饭吃太多，会引起血糖升高，并增加消化系统的负担，影响睡眠。晚饭应该多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白质的食物。吃饭时要细嚼慢咽。
21:45：看会电视。这个时间看会儿电视放松一下，有助于睡眠，但要注意，尽量不要躺在床上看电视，这会影响睡眠质量。
23:00：洗个热水澡。“体温的适当降低有助于放松和睡眠。”拉夫堡大学睡眠研究中心吉姆.霍恩教授说。
推荐阅读：
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20120726/753579.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
