三、为什么要做收操运动

　　在激烈或长期费力工作后，收操（冷却）动作是很重要的，收操可以做你想做的任何活动，像做几分钟的散步、慢跑、其自行车…等，以便从激烈活动转换到缓慢的状态，其理由如下：

　　运动期间，血管扩张以便供应工作中的肌肉获得丰富的血液。当然，血液的供应会携带氧气和营养到肌肉，同时，清除新陈代谢的废物，例如二氧化碳和乳酸。

　　在运动期间，也会增加神经的刺激和压迫荷尔蒙突然变高，例如，副肾素（肾上腺素）和肾上腺皮质酮。这种过程是要赋予葡萄糖和其他燃料，像脂肪酸，以便促进工作中的肌肉产生高水准的能量。同时可以帮助周边的血管扩张。

　　如果激烈运动之后，突然停止运动，你的神经刺激和强制荷尔蒙为了降低活动，仍处于很高的水准。由于荷尔蒙的功能之一是在扩张血管，其结果造成血液堆积在腿部，并且使肢体肿胀。血液堆积俗称为止血（hemostasis）。会减慢循环或血液回流，从肢体到心脏和肺脏的流通。

　　止血减慢氧气和营养输送到刚工作的肌肉部位，并且抑制废物的清理。例如：二氧化碳无法尽快输送到肺部，以便排除，如在冷身跑步期间，腿部不维持运动的话。随著强制荷尔蒙的残余而延迟清理新陈代谢的废物，就会促使周边肿胀或浮肿（edema）。浮肿经常很痛苦，并且也指示身体不对劲或是要清除身体分泌液的方法。

　　可以利用冷身操来避免止血和浮肿。冷身操是缓冲你的高度激烈运动期间的重要部分。收操时间，大约要花5到13分钟或更多，端赖你的运动强度和持续时间，以及你的体适能水准而定。

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