必看!男人秋冬季壮阳食谱
- 2012/10/22 来源:医网病友论坛
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医网摘要:秋冬季节是人给身体“进补”的大好时节,我们称为“补冬”。今天我们综合了一些引起男性的体虚的原因,概括为脾虚、虚胖、肝不好、肾虚、熬夜,结合了中医依据,介绍适合的五种不同男人的秋冬季节进补方法!
秋冬季节是人给身体“进补”的大好时节,我们称为“补冬”。今天我们综合了一些引起男性的体虚的原因,概括为脾虚、虚胖、肝不好、肾虚、熬夜,结合了中医依据,介绍适合的五种不同男人的秋冬季节进补方法!
1、男人脾虚如何补?
冬季气温骤降,脾受寒困,脾不运化,或素体脾虚。
进补原则:
脾虚的男士冬季应以补阳运脾为主,多吃性温健脾的食物,如粳米、莲子、芡实以及鳝鱼、鲢鱼、鲤鱼、带鱼、虾等水产类。山药、大枣、莲子富含淀粉,容易吸收,且有健脾益气的作用,在肉类的摄入上,应该选择细纤维的鱼肉为主。
食疗方案:
在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥、鲫鱼汤、鲤鱼汤。
2、虚胖的男士怎么补?
调查研究指出:我国成人超重率为22.8%,肥胖率为7.1%,其中有不少是属于虚胖体质。肥胖是导致许多慢性非传染性疾病的危险因素。
进补原则:
虚胖的男性应控制脂肪及总能量的摄入,饮食宜清淡,少吃盐和味精等调料,做菜多采用少油的烹调方式,如清蒸、清炖、凉拌等。
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