早晨，都市中的每个人都行色匆匆的加入上班的大军，很多人就忽略了早晨的营养供给。国人通常不太讲究早餐，长期形成的饮食习惯也使我们的消化系统有了固定的适应性，导致很多男士也因为这样的习惯而患上一些疾病。下面我们为您介绍早晨的重要性，也为您献上一份男士专属的健康早晨食谱!

　　如果不吃早餐就会导致这些问题!

　　能量供应不足，会影响一天的能量需求。如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到疲劳、精神不振、反应迟钝，进而影响一天的学习工作生活。

　　让你反应迟钝。早饭是大脑活动的能量之源，如果没有进食早餐，体内无法供应足够血糖以供消耗，便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。

　　易诱发胆囊结石。胆囊是储存胆汁帮助消化的场所，进食后，胆囊开始收缩，胆汁被排放到肠道中消化食物。如果不吃早饭，胆囊分泌的胆汁一直储存在胆囊中，时间长了易形成胆结石。

　　引起胃道不适。不吃早餐，跟引起胆结石的原理差不多，容易造成胃酸分泌堆积，诱发胃溃疡，胃炎等胃部疾病。

　　不利于减肥。人体一旦意识到营养匮乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪，所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。相反，不吃早饭，还会使午饭和晚饭吃得更多，瘦身不成反而更胖。

　　男人一定要吃的抗疲劳早餐!

　　营养专家介绍，我们每餐都要有一个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食物，但不要过量;每天一次肉、鱼或者蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。浓茶、咖啡等含有咖啡因，对提神有一定作用，但摄入过多的咖啡因，使精神持续处于兴奋状态，可能会影响夜间的睡眠，使第二天疲劳症状加重。为您奉上介绍都市男性如何饮食抗疲劳。

　　1、喝蜂蜜缓解疲劳

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