人和动物为维持正常的生理功能，都需要从食物中获得的一类微量有机物质。饮食营养丰富的好处,包括减少生活方式是无数风险和治疗感染和疾病,改善心理健康,健康体重管理和延长寿命。男人想要提高你整体的生理和心理状态,一定要选择健康的饮食方式。今天就为您介绍男性要养身必不可缺的五类营养素!

　　一、关注被遗忘的锌

　　锌，是体内各种酶的活性成分，对调整免疫系统功能、促进生长发育十分重要。但据美国政府最新的调查表明，男子中缺锌者竟然超过2/3。因此，男士应注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐躲着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。

　　其次，与女性相比，男性不能承受铁的超负荷补充。多数男性体内的铁一旦处于满罐状态，对铁的吸收就会停止。甚至铁满为患，造成严重的健康题目。

　　二、应该增加抗氧化剂的摄入

　　抗氧化剂(特别是维生素e)，能阻止自由基捐捐捐损伤血管壁，从而预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病。粗粮、坚果、植物油中差不多都含有维生素e。因此，男士们多吃食用这类食物。

推荐阅读：

运动是男人最好的“性奋剂”

男人告别腰酸肾虚的养肾妙法

男人 再懒也一定要吃早餐！

警惕！男人服用伟哥务必谨慎