我们都知道肾脏是男人的“发动机”，肾脏承载了男人“强”“硬”“壮”的重要任务。生活压力越来越大，饮食没有节制，以及抗生素的广泛使用，导致多数人都有肾精不足的症状。面对众多的养身强腰的方法，我们该怎样选择呢?今天小编为大家介绍免费的养肾护腰的秘方，希望让您的“发动机”变成“永动机”!

　　用脚后跟健走

　　迈开大步，脚后跟先着地，不要弯曲膝盖。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球;前脚落地时，后脚脚尖踮起。

　　脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。

　　功能性大步走，每天五百步到一千步。每走一步一条腿弯曲一条腿向后伸直，使更多的腿部肌肉健康。坚持走，肝、胆、脾、胃、肾的问题会消失，肾会变得越来越好。

　　擦双耳

　　晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。

　　摩肾腧

　　并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止。

　　可早晚各一遍，每遍约200次，可补肾纳气。

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