2、生活习惯：一个好的生活习惯，包括适度饮酒、吸烟，以及适量性生活。如果确定要使用这个教程，就一定要控制好。

　　3、这个方法有赖于正确掌握练习中提到的各个部位，所以当你对某些部位的确切位置不是很有把握时，你可以咨询医生，例如：外前列腺点(PC点，它对保持持久力、硬度方面最为有效)。

　　男性朋友，在了解了阴茎的基本常识后，下面就可以来进行训练了。

　　外部因素

　　市场上有许多有助于血液循环的保健品。有I型糖尿病的男士和超过五十岁的男士进行这种天然阴茎增长练习是会遇到一些麻烦的。总之，保持全身健康是最好的。吃好，睡好，练好，有健康的生活方式，对练习计划是有帮助的。

　　阴茎增长计划是一个循序渐进的过程，会被外界的一些因素所影响。血液循环是一个重要的因素，就象日常的健康饮食和日常锻炼一样。因为这种天然的阴茎增长锻炼方法依靠好的血液循环才会有好的效果，因此，身体要保持好的健康状态。但这并不意味着肥胖或瘦弱者就不能做阴茎增长练习了，他们需要明白，要付出更大的努力，一定的纪律约束是完全必要的。市面上也会有一些有助于血液循环，阴茎增长的辅助保健品，但总体来说，身体健康是很重要的。

　　男性阴茎训练的一些建议：

　　1、如果你是一个举重运动员，你要保证获得足够的营养。有时候，举重运动员会抱怨他们没有看到他们想要看到的结果，因为他们有较好的体形。全面良好的日常饮食，不仅仅是蛋白质或其它举重辅助训练，在变化发生之前是完全需要的。举重对增大阴茎并没有负面影响，但传统的举重饮食对改善血液循环和增大阴茎并不足够。

　　2、每周健身练习一至两次，比如：三十分钟的轻松散步，或在你的房间里举举哑铃。建议购买健身单车，户内或户外型的，或其它一些健身器械。当你执行健身计划时，你的血液含氧量会增加，全身的机能也会更活跃。健身会对你的阴茎增长计划大有裨益。

　　小编提示：正确的训练，配合滋补壮阳的美食，相信男人一定会有一个强、粗、硬的“好家伙”!

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