食物中有很多营养素对我们的身体有很多好处，满足了我们每天的营养需求的同时，有些营养素还可以提高男性的性能力!那么吃什么可以提高性能力?哪些营养素对男人性能力又很大帮助呢?下面就来为您介绍!

　　1、食用含维生素B6的食物

　　维生素 B6有助于提高人的免疫力。维生素B6 可以预防皮肤癌、膀胱癌、肾结石。男士一天共需要2毫克维生素B6，它相当十2 支大个香蕉的含量。含维生素B6较多的 食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、 香蕉等。

　　2、多食用含维生素E的食物

　　维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内的垃 圾，预防日内障。扁桃和花生中含有维生素E，但是人很难从这些食物中获取 足够量的维生素E。因此建议男士 每天服用10微克维生素E药剂。

　　3、食用含维生素A的食物

　　维生素A 有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护 人的视力。一个成年男子每天需要食用 1000微克维生素A，但是过量食用对身 体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳 制品、鱼类、西红柿、胡萝卜杏、香瓜。

　　4、食用含有镁的食物

　　镁有助于调节 人的心脏活动，降低血压，预防心脏病.提高男士的生育能力。建议男士早餐应吃2 碗加牛奶的燕麦粥和1

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