个香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。

　　5、食用含维生素C的食物

　　维生素 C的主要作用是提高人的免疫力，预防 癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗 男性不育症。另外，坚持按时服用维生素 C可延缓衰老的过程。维生素C含量最高 的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西 红柿。美国专家认为，每人每天维生素C 的最佳用量应为200--300毫克，最低不少 于60微克。半杯新鲜的橙汁便可满足每 人每天维生素C的最低用量。另外，每天 喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素C。

　　6、食用富有植物纤维的食物

　　植物纤维的主要作用在于能加速肠场的蠕动，降低胆固醇和某些胆盐，减少血液中的葡萄糖和脂酸，有降压的作用，另外还能消某些致疡物质，避免患直肠癌。人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又不用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用18-20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

　　小编提示：男性要健康，就要多多食用含有一下元素的食物哦，多吃这八种食物，让疾病远离你，做一个健康充满魅力的男人。

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