男人要想使自己身体强壮、阳气十足，呵护好肾是关键。如果男人的肾虚，就会“火力不足”，在性生活中往往发现自身“无能为力”。所以男人想要注壮阳，就必先健肾。这里，男士们介绍几种有益于养肾又简单易学的自我按摩方法。

　　一、腰部按摩法

　　1、两手掌对搓至手心热后，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次。此运动可补肾纳气。

　　2、两手握拳，手臂往后用两拇指的掌关节突出部位，自然按摩腰眼，向内做环形旋转按摩，逐渐用力，以至酸胀感为好，持续按摩10分钟左右，早、中、晚各一次。

　　二、摩肾益精法

　　肾主藏精，为人体生长、发育、生殖之源，生命活动之根，故中医称之为“先天之本”。通过按摩促进肾脏的气血循环，就能达到肾精旺盛的目的。

　　三、侧身搓肾式

　　1、仰卧闭眼，两手握紧放在身体两旁，从口吐气，从鼻吸气。向左横卧，两手的手掌摩擦产生温热。右手贴在背部的腰骨上，在背骨的右侧部位(肾脏部位)上下摩擦30次。

　　2、向右横卧，左右相反地做同样次数。以上的①至③为一次，重复三次至五次。

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