为什么呢­其实这也是一种对肾的 保健按摩。所以，老年人可以经常锤击腰背部。首先，两腿开立，与肩同宽，两腿微微弯曲，双臂自然下垂，双手半握拳，先向左转腰，再向右转腰。与此同时，双 臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，并借摆动之力，双手一前一后交替叩击腰背部和小腹，力量大小可酌情而定，如此连续做30次左右。

　　双手搓腰温肾阳

　　很多人在公园散步时喜欢双手叉腰进行锻炼，其实，双手搓腰更有锻炼效果，有疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾的作用。腰部为“带脉”(环绕腰部的经 脉)所行之所，特别是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒，经常按摩能温煦肾阳、畅达气血。具体做法是先将两手对搓发热，紧按腰眼处，稍停片刻，然 后用力向下搓到尾闾部位(长强穴)。每次做50～100遍，每天早晚各做一次。

　　小编提示： 肾脏对人体健康有不可忽视的作用，大家日常生活中一定要对肾脏做好充足的保养，这对自身健康有十分积极的作用。

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