健康滋养 男人必选天然美食

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  • 2013/3/18 来源:医网病友论坛
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医网摘要:每日健康,少不了食物的帮忙,可到底如何选食物才能滋补、选哪些食物才能更好滋补呢?对于男人来说,饮食营养、食物纤维、膳食纤维、各种食物中的矿物元素一个都不能少,下面就来为您介绍健康滋养,男人必选天然美食!一起看看吧!

   每日健康,少不了食物的帮忙,可到底如何选食物才能滋补、选哪些食物才能更好滋补呢?对于男人来说,饮食营养、食物纤维、膳食纤维、各种食物中的矿物元素一个都不能少,下面就来为您介绍健康滋养,男人必选天然美食!一起看看吧!

  1.铁的吸收不容忽视

  许多男人都不喜欢吃红肉,然而,红肉所含的铁是红细胞的基本成分,可以保证向身体的所有器官供氧。缺铁会导致贫血,表现为极度疲乏。铁的最好来源是血肠,肝,红肉类,乳鸽,贻贝等。

  2.牛奶很重要

  每餐最好至少要食用一种乳制品。牛奶可以提供丰富的钙,而钙则是强健骨骼的重要元素。

  失眠的时候,喝一杯温热的牛奶:它的色氨酸可以促使形成5—羟基色胺,这种物质可以协助大脑调解睡眠。

  3.别忘了维生素C

  维生素C的抗疲劳功效是众所周知的,此外,它还有助于增强免疫功能。

  猕猴桃、柑橘类水果,红色水果,色彩鲜艳的蔬菜都含有大量的维生素C。

  饮食专家:水果,提供维生素

  大脑正常工作需要多种维生素和矿物质。B族维生素和维生素C对于维持人体的智力和体力尤为重要。叶酸是人体生长发育以及神经系统运行所不可缺少的维生素,有利于提高学习能力和记忆力。绿色带叶蔬菜、甜瓜和草莓中叶酸的含量最高。维生素C有助于保持认识活动的有效进行。维生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹、甜椒、猕猴桃、草莓和橙子等。所以每天保证要吃1~2个水果、500克的蔬菜。

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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130318/921341.html
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责任编辑:朱倩倩

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