一个男人，如果拥有紧实的肌肉、尤其是性感的腹部肌肉，不但别人会对你投以倾慕的眼光，自己也变的特别自信，充满男人的魅力，那么男人想要拥有性感腹肌，需要注意哪些增肌秘技呢?下面就来和小编一起看看吧!

　　肌肉的增长主要由四个因素决定：

　　1.基因：如欧美人种与亚洲人种的区别。欧美人容易增长肌肉，特别是非洲人种，相对来说，亚洲人肌肉增长的速度就要慢很多。

　　2.性别：肌肉主要通过雄性激素来起作用，男性雄性激素多，也就相对来说比较容易练肌肉。女性也有雄性激素，但是女性的雄性激素比男性要少很多，女性的雄性激素只有男性的三分之一，就是说女性要想练出男性同等的肌肉要付出三倍的努力。

　　3.年龄：成年是最适合练肌肉的年龄段，不容易受伤。小孩子练肌肉主要是不要去负重，以增长身高和增强体质为主，成年人以全身训练为主，老年人以延缓衰老为主。每个年龄段锻炼的目标是不一样的。

　　4.营养：因为肌肉是由蛋白质构成，所以要多补充蛋白质。比如说，平常人每公斤体重大概需要1-1.5g蛋白质，但是想要练肌肉的话，就需要每公斤体重达到1.5-2g的蛋白质。因此在食谱方面或者是补品方面需要达到一个量的要求。

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