不用怀疑，我们对于男性身体吸引力的判断，很多时候都是从身材健美这样的第一印象开始得，有很多男人也一直在为捍卫身材暗自努力，有些男人每天量体重数次，但更多的在浴室里对着初见“规模”的肚腩连声叹息，那么男人到底怎么锻炼才能避免身材走样呢?下面就来一起看看吧!

　　30岁以上的办公室白领男性尤其面临发胖的危险。原因如下，请特别留意。

　　1、一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。

　　2、生长激素简称HGH，是人体自行分泌的一种天然激素，主要作用是促进骨骼及肌肉生长，同时亦可加速体内脂肪的燃烧。HGH的分泌量会随着年龄的增加而下降，到了30岁以后便迅速降低。

　　所以为什么愈接近中年，体态就愈臃肿，身材不易保持，甚至变形;即便是我们保持20岁的运动量及饮食习惯，体重还是很难维持标准，主要是我们体内HGH生长激素分泌不足，导致体内新陈代射率降低所引起的自然现象。

　　3、长时间久坐办公，由于工作紧张而缺乏运动;

　　4、心情抑郁，从食物或酒精中寻求安慰;

　　5、体重和你所承受的压力会形成恶性循环：一般人在压力之下容易饮食过量、消化不良而造成体重增加，于是压力更大。

　　虽然自然规律无法抵抗，但我们还是可以通过不懈的努力力争做到——自己的身材自己掌握!

　　对号入座：打击四种消极想法

　　心理学家总结出四种不利于瘦身成功的消极心态，不妨对号入座。如果发现自己正和它们谈着痛苦的恋爱，赶快说分手

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