提到香甜软糯的水果，很多人都会想到美味的香蕉，而香蕉的确是很多营养学家都会推荐的美味健康食品，不但能帮男人肠道更加顺畅，还能有效帮您壮阳生精哦!下面就来一起看看吧!

　　现代医学研究发现，精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质。

　　1、香蕉是富含镁元素的食品之一。专家表示，经过实践论证，多吃香蕉可助改善精子。男性朋友们应该好好的补充一下。精子中富含微量元素锌，锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用。

　　因为锌是精子代谢必需的物质，并能增强精子的活力，多食富含锌的信物，如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的。牡蛎肉中锌含量居众物之冠，注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢，并能提高性能力。但是，天天锌的用量绝不能超过15微克，因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌7.5微克。

　　2、精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关。如精液中果糖含量低，轻易引起死精症。

　　而果糖在蜂蜜及各种水果，如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰，须注重摄信。历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品，如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食。

　　在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品，以提高精子的质量与活力。

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