专家观点：应立法防范“过劳死”

　　专家分析说，在我国，部分上班族因收入高、学历高、工作体面而备受人们的羡慕，但他们所付出的劳动量也是巨大的。中年人正处于“蜡烛两头烧”的人生阶段，经受着事业和家庭的双重压力。因此，中年人身体长期处于超负荷的状态，精神高度紧张，再加上部分人群不健康的生活方式，导致他们极易过劳死。专家建议，对个人而言，应强化健身意识，学会劳逸结合;对社会而言，相关部门应从制度设置、社会保障等方面着手，通过完善法律或者专门立法来防范“过劳死”，以保障劳动者的合理休息权。

　　休息好了做事才能事半功倍，也能保护身心健康。具体方法如下：

　　1、科学健身运动法

　　运动是防治疲劳综合征最有效的方法。因为运动可舒缓压力和减轻疲劳，运动可活动筋骨，使平时较少活动的肌肉得以松弛，消除局部疲劳。美国哈佛大 学长期的追踪研究显示，每天至少1小时的体能活动，比完全不进行体力活动的人能减少27%的死亡风险;平均每天运动1小时，可延长2小时以上的生命。运动 方式一是有氧运动，如跑步、打球、打拳、骑车、爬山等;二是腹式呼吸，全身放松后深呼吸，鼓足腹部，憋一会儿再慢慢呼出;三是做保健操;四是点穴按摩。

　　2、消除脑力疲劳法

　　适当参加体育锻炼和文娱活动，积极休息。如果是心理疲劳，千万不要滥用镇静剂、安眠药等，应找出引起感情忧郁的原因，并求得解脱。病理性疲劳，应及时找医生检查和治疗。

　　3、消除精神疲劳法

　　首先应讲究心理卫生，加强品德修养;还要及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。其次是把握好自己的精力高峰期，有些人上午生机勃勃，有些人晚间精力充沛，找出自己的精力高峰期极为重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

　　4、休息恢复法

　　每天都要留出一定的休息时间。听音乐、绘画、散步等有助解有助解除生理疲劳。

　　5、饮食补充法

　　注意饮食营养的搭配。多吃含蛋白质、脂肪和丰富的B族维生素食物，如豆腐、牛奶、鱼肉类，多吃水果、蔬菜，适量饮水。

　　对于在职场打拼的男人来说，没有什么比身体健康更重要的东西了，休息好了做事才能事半功倍，也能保护身心健康。

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