“纯天然、营养丰富、味道香”这是很多现代人对于美味食物的诉求，而对滋补养生有要求的男人这些食物有个更高的要求，就是通过食物能达到补肾壮阳的目标，下面就来为您介绍天然营养壮阳餐，男人多吃更健康!

　　1、五谷活海参

　　原料：海参2条(20头)、燕麦40克、芡实10粒、红腰豆5粒、淮山24粒(6毫米×6毫米) 、紫薯5粒(6×6毫米)、粟米10粒。调料：鸡汤200毫升、金瓜汁10毫升、盐1克、糖1克、淀粉。

　　做法：

　　1、锅中坐水放葱、姜烧开，放进活海参焯水捞出，切成12条。用鸡汤将海参煮熟待用。

　　2、燕麦、红腰豆、粟米、芡实、也用鸡汤煨好待用。淮山、紫薯上锅蒸熟待用。

　　3、金瓜汁与鸡汁1：1兑好后煮开，加上以上原料煮5分钟后盛入碗内即可。

　　推荐理由：海参今年很红，它的三低和特别的降低胆固醇功效，着实让男人们如遇新知。民间健康粗粮与营养丰富的海参同食，味浓香滑，更有将脾养胃、养肝明目之功效。

　　2、首乌牛肉炒竹笋

　　功效：有补益肝肾、滋阴降脂等功效。

　　做法：制首乌片30克，鲜嫩牛肉片150克，熟竹笋片50克，红枣10枚，料酒、葱花、姜末、盐、味精、五香粉、湿淀粉、素油适量。素油入锅烧热，加入笋片煸炒片刻，加入牛肉片、料酒煸炒一会，加入制首乌、红枣及清汤适量，焖烧20分钟，待牛肉熟烂，再加入盐、味精、五香粉和匀，用湿淀粉勾芡即成。

　　3、三味粥

　　配料：白术15克，首乌10克，枸杞子20克，白米5两

　　做法：白术和首乌入锅煮，经一段时间后捞出，将其汤与枸杞子、大米一起熬至入味。

　　功效：健脾补肾，强壮肌肉。白术易补气健脾，首乌可补肾、补血、养脑、乌发、安神，枸杞子能养血补肾。

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