增加健康计划

　　伴随着都市人生活工作习惯的改变，因为不健康生活习惯导致的不健康行为，已经引起了很多人的关注。2013年的新趋势就是大家越来越重视这种不规律生活带来的亚健康状态，健康与预防是新的医疗趋势，在健康预防上花费更多的费用，就能省下更多的长期成本。坚持定期获得健康检查与评估，如果可能的话，尽量要求公司为员工提供健身设备等，对于那些压力大加班多的公司来说，这是相当有必要的投资。

　　个人培训和基础运动

　　如果你平时不喜欢定期训练是因为缺乏资金，今年，就忘掉这个借口吧!互联网让健身变得不能再实惠了!建立个人自我锻炼的小团体，是2013年的健身新趋势，以个人为单位的自我训练小团体将会越来越多，忘掉那些加入健身房或者是购买家庭健身小工具的钱吧!2013年的健身热潮，是自己针对自己的身体，在家进行传统的健美操或者其他小型运动，例如俯卧撑、下蹲以及弓步等。

　　饮食要注意食品过敏

　　我们看到2012年，大家注意到了麸质过敏，但是却忽视了豆类、乳制品以及糖类过敏。大豆被人普遍认为是健康食物，但是在现实生活中，大豆是一种易引起敏感或者过敏反应的高活性食品，与某些癌症以及甲状腺问题相关联，大豆酱、豆豉等，少量的状态下是健康的，但是食用过多容易导致以上问题。牛奶同样也是一种高活性食品，有可能会产生炎症，引发肌肤问题，例如痤疮以及酒渣鼻，而椰子汁、杏仁都是不错的替代品。人们平时喜欢蜂蜜以及龙舌兰等，而龙舌兰有97%的果糖，容易导致肝脏疾病和炎症，而过多的糖分变成甘油三酯，储存脂肪。

　　绿色食品以及海鲜类

　　2013年最大的饮食趋势，就是围绕着绿色这一主题颜色，在你的食品中加入花椰菜吧!这样兼具营养与美味的食物，最不能错过了。食用根类蔬菜，例如甘蓝、牛蒡以及甜菜等，这类食物大多为高纤维类食物，而且这类食物一般不含杀虫剂，而当提到摄入蛋白质，不妨寻找那些能够再生的海鲜吧!

　　高科技健康工具减少卫生保健费用

　　更多高科技工具能够帮助你减少医疗费用，你能够将自己的病例保存好，或者及时跟踪自己的健康状况。新一代便携式医疗传感器，能够提供高品质的诊断和生物监测，包括无线健身追踪器，葡萄糖计和血压袖口，同时能够同步到智能搜集上，跟踪他们的健康水平，这样当你就医时你就能够第一时间了解自己的身体状况了。

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