[制服法]莲子用温水池数小时后捞出，加冰糖煮烂，入茶汁。代茶饮，

　　[功效]健脾益肾。适用于月经过多等症。

　　硫磺茶

　　[茶方]硫磺9克，河子皮、紫笋茶各9克。

　　[制服法]将硫磺研末，与河子皮、紫笋茶调和均匀，饮用，每日一剂。加水煮沸。趁热饮用，每日一剂。

　　[功效]温肾止泻。用于治疗肾阳不足，食欲不振，食后饱胀、五更泄泻、腹部冷痛、神疲乏力等。

　　第三次：运动前的进食　　

　　因为进行增肌训练的过程中，你的食欲和食量都会相应的增加，这时你需要准备一些小吃，及时进行充饥，如花生、饼干、肉干之类亦或者是一些蛋白粉和碳水化合物之类等流质食品。最好进食时间是早餐后2-3小时之间。

　　第四餐：晚餐

　　运动前最好补充的是高蛋白的饮料和一些碳水化合物，因为这是要保证血液中的氨基酸流。(氨基酸流可防止肌肉分解)

　　第五餐：宵夜

　　这宵夜进食仍然以蛋白质为主，这根据个人习惯决定是否需要进食，因为睡觉前两小时左右就最好不要进食，可根据自己的休息时间决定。

　　第六餐：早餐

　　早上醒来，因为经过一夜的消化，胃里已经毫无所剩。这时为了防止肌肉产生代谢，早上必须摄入大于50克的蛋白质。所以早上最好是一杯牛奶、一个鸡蛋、一个面包;如果你不想吃鸡蛋和面包，想吃其他，没问题只要不少那一杯牛奶就好了。

　　小编提示：很多人都觉得增肌难，其实非也。增肌三条件：运动、休息、饮食。其中最重要的就是吃，该怎么吃决定着你的增肌计划能否实现。标准“猛男”就应当如何吃，遵循少吃多餐原则时，一定要注意不要每顿都吃得饱饱的，最好是维持在6-7分饱。再配合好训练和休息，成为猛男指日可待。

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