有网友打趣说，“每天吃什么”这个问题都成了现代人的最大问题，而在现代生活中，我们大家对于食物的追求早就从简单的“好吃”变成了“养生健康”，那么男人想要达成壮阳补肾、又能美味养生的目标，三餐吃什么比较好呢?下面就来一起看看吧!

　　第一餐：午餐

　　这顿饭你可以无所顾忌，想吃啥就吃啥，嘛香吃嘛。但是就是不能吃太饱，7分饱左右就OK了，当然，进食肉类是比不可少的。

　　壮阳滋阴茶

　　杏仁麦冬桑菊茶

　　[茶方]用杏仁6g，麦冬、菊花、桑叶各9go

　　[制服法]将杏仁去皮、尖，捣碎，麦冬、菊花、桑叶洗净，共入锅，先用猛火烧沸，再改用小火煮15分钟，滤取药液，加少许白糖调味即成。

　　[功效]养明生津，宣肺止咳，养心护颜。特别适于发热性疾病后期出现余热末尽、咽干舌燥、咳嗽者服之。健康人常服之，可收护肤养额、保护嗓音之效。

　　核桃红糖酒茶

　　[茶方]核桃仁60g，红糖、白酒各适量。

　　[制服法]先将胡桃仁切细，与红糖同放碗中调匀，然后将烫热的白酒倒入盛有核杉b仁的碗中，趁热1次服用。

　　[功效]补肾益精。适用于肾虚腰痛、遗精。

        第二餐：补充能量的零食

　　最训练结束后一小时后才开始进食，和午餐一样可多摄入肉类等含高蛋白的食品，以及大量的蔬菜，补充微量元素。

　　莲子补肾

　　[茶方]莲子30克，茶叶5克，冰糖20克。

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