从古至今，在诸多补肾壮阳的秘方，大多数是通过饮食来增强体质，达到壮阳的效果。在日常生活中,男性朋友们面对工作压力,面对生活压力,难眠会有肾虚的时候,那么在平时生活饮食上吃哪些食品能帮助男人壮阳?

　　男人壮阳的饮食方法大全。

　　一、粥类：

　　锁阳羊肉粥

　　取锁阳20克，精羊肉250克，粳米60克，将锁阳用沙锅水煎取汁，入洗净切块的羊肉、粳米，一起煮粥，加盐少许，葱头2个，生姜3片，调味服食，每天一剂，早、晚各服一次，具有补肾阳、益精之功效，适用于肾阳不足，阳痿早泄、不孕，腰膝冷痛，夜尿频数、畏寒怕冷等症。

　　菟丝子粥

　　取菟丝子30克，捣碎，水煎取汁，以药汁加入60克粳米煮粥，粥将熟时加入适量白糖再煮片刻即成。具有滋补肝肾、固精缩尿，明目之功效。适用于肾虚遗精、早泄、腰膝痛、头昏、头晕、尿频等症。

　　苁蓉羊肉粥

　　以肉苁蓉20克，羊肉100克，大米150克，葱白3根，生姜5片，细盐少许组成。先将羊肉洗净切细，葱、姜亦切碎，用砂锅先煎苁蓉，取汁、去渣，放入羊肉和适量水与大米同煮，待粥将煮好时，放入盐、葱、姜调味，服食。《神农本草经》载：肉苁蓉“主五劳七伤，补中，益精气”。《食疗本草》称羊肉“益肾气，补精血，壮元阳”。

　　鹿角胶粥

　　由鹿角胶、山茱萸各20克，粳米100克组成。先煮粳米和山茱萸为粥后，加入鹿角胶使其溶化，再煮二三沸即可，空腹以粥代食，可加糖调味。鹿角胶有补血益精的功能，《本草汇言》中称其为“壮元阳，补气血，生精髓”。现代医学也认为，可以“补肾、补脑、强心，含有性激素”。山茱萸有良好的温肾壮阳之功，《药性论》载：“补肾气，兴阳道，坚阴茎，添精髓”。“鹿角胶粥”温补肾阳，益精助育，实为男子不育、阳痿、遗精、性功能减退的理想粥疗方。

　　双凤壮阳粥

　　麻雀5只，子公鸡1只，补骨脂、巴戟天、淫羊藿各15克。 将麻雀及公鸡宰杀，放入沸水锅内烫透，去毛及内脏，清水洗净，切成小块，放入盆内，加料酒、酱油拌匀，腌制入味，待用。把粳米淘洗净，直接放入锅内，倒入药汁，兑少许清水，置旺火上煮开，加入麻雀、鸡肉、姜丝、精盐，改用文火煮至粥成，即可供食用。适用于肾阳亏虚形寒肢冷，腰腿冷痛之人。

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