“我平常挺注意饮食的，可是结婚两年还是没孩子，去医院检查说是我的生殖能力除了问题，原因就是我日常维护做的不够，到底什么样的生活细节才能养出健康精子呢?”对于男人来说，丧失生育能力会让他郁闷无比，今天我们就来介绍生活小细节，为您养出健康活力精子!

　　哪些生活习惯会影响男性的生育能力呢?

　　第一、营养不良和偏食：精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。

　　第二、精神忧郁及过度疲劳：忧郁和疲劳可影响性功能和生精功能。

　　第三、过多地骑自行车、摩托车、三轮车和骑马等：这往往使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能及加重慢性炎症，影响生育力。

　　第四、过频的热水浴：睾丸产生精子需要比正常体温37℃低1℃~1、5℃的环境。有资料表明连续3天在43℃~44℃的温水中浸泡20分钟，原来精子密度正常的人，精子密度可降到1000万/毫升以下，这种情况可持续3周。近年研究的“温热避孕法”根据的就是这个道理。因此过频、过久的热水浴对精子数量少、活率低的不育患者是不适宜的。当然每周1~2次时间又不太长的热水浴，并没有什么关系。

　　目前多数人认为在判断男性生育能力方面主要有两大类指标：

　　①主要指标：精子数少于600万/ml;半小时精子活率低于50%;6小时精子活率小于20%;精子爬高难度试验小于3cm;畸形精子大于30%。

　　②辅助指标：精子数在600~1500万/ml;半小时精子活率50%~70%;8 小时精子活率小于20%;精子爬高试验3~5cm;1小时不液化;pH值大于8.9或小于7.0;精液量大于8ml或小于1ml。

　　根据上述指标可把男性生育力分为3级：

推荐阅读：

教你如何看精液分析报告单

生活习惯 保护男人精子强健

从正确角度入手提高精子质量

男人的睡姿对精子的质量有关