随着现代人的生活水平逐渐提高，越来越多的人都开始讲究除了饱腹外的一日三餐的营养和滋补效果，除了吃得好外，还要吃出健康。今天小编就来推荐八种营养素，滋养男人更强健!一起来看看吧!

　　1、 鱼油

　　几乎对于所有人来说，鱼油都是上等补品，其中的omega-3脂肪酸对心脑血管健康、关节炎等诸多问题都有很好的医治效果。

　　“科学研究证实，人体需要摄入500毫克的omega-3脂肪酸，还鼓励人们一周吃两次冷水鱼(如三文鱼、沙丁鱼、鲱鱼、凤尾鱼、鳟鱼、鲭鱼等)，”可靠营养品协会科学和管理事务部副主席营养学博士Duffy MacKay医生说。

　　实际上，人们吃的鱼并不够，所以鱼油补充剂就得到广泛认可。

　　但是，据Langhurst医生说，各类鱼油补充剂功效不尽相同。“你需要看(鱼油)有没有经过分子蒸馏，蒸馏过程中能够过滤出一些重金属。”美国匹兹堡大学神经外科医学博士，以及《长寿因素》的作者Joseph Maroon推荐了一些品质较好的鱼油品牌，例如，Nordic Naturals、GNC 和 Carlson。

　　2、 铁

　　作为体内诸多蛋白质和酶不可或缺的一分子，铁对于身体健康具有重要意义。

　　铁能帮助输送血细胞中的氧，缺铁会导致体虚无力，工作效率低下和免疫力下降。

　　铁固然重要，但很难从某种食物中获取，如素食主义者，他们摄入的铁量严重不足。

　　“铁是一种无需特意补充的微量元素，除非您非要这样做” MacKay医生说，“你从医生那儿拿回血球检测结果，那是告诉你体内铁离子量平衡表，很多时候，医生会这样告诉他的女性患者，"你患的是交界性贫血，需要服用含有铁离子的复合维生素。"”

　　因此，除非医生要求，你不必补铁。Pan医生说：“补太多(铁)对你反倒不利。”

   　3、 辅酶Q10

　　很少有人曾听说过辅酶Q10这种维生素，可是，它是很重要的一种元素，尤其是对服用特定药物降低胆固醇的人来说更是如此。

　　Maroon医生说：“全球数百万人在服用他汀类药物来降低胆固醇，殊不知这也阻碍了辅酶Q10的合成。"

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