吃菜也能吃出“性福”来，是不是对于男人来说充满了吸引力呢?的确，对男人而言，通过饮食提高自己的性能力，是相当有魅力、又安全可靠的方式方法，为了实现男人的梦想，下面就来为您介绍男人必吃“性”福营养菜!一起来看看吧!

　　锌:“性福”的物质

　　人体内200多种酉每及大脑中的九种化学信号传递系统――神经传递物质的产生都离不开锌。锌对维持细胞的完整性、细胞增殖及免疫功能均有重要作用。男性精液中含有高浓度的锌，因而性活动频繁的男性容易缺锌。锌还有协助维持大脑机能的作用。推荐的摄入量标准800mg/天，但最新的膳食调查表明，中国男性锌的摄入量达到要求的不到1/3。

　　含锌丰富的食品有海产品(牡蛎、贝壳类、海鱼类)、瘦肉等。

　　钙:让男性的骨骼硬朗

　　中国男人每天从食物中摄入的钙远远不能满足身体需要，而且中年男人的钙每天都在流失。研究发现摄入钙较多的男性骨骼较为强壮，而且比摄入量少的男性平均起来要苗条一些，适当补充钙质还具有减肥疗效。男性每天推荐摄入钙的量为1克，但大部分男性都做不到这一点。柠檬酸钙比较适于吸收。可以这样来分配摄入量：早晨摄入一半的量即大概600毫克，晚上摄入另一半，因为这样服用可以达到最大吸收量。其实一杯牛奶里就含有300毫克的钙质!

　　含钙较多的有牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮

　　泛酉每：激发男性能量

　　泛酉每，是一种存在于多种生物体内的脂溶性天然维生素类物质，可以帮助人体细胞设法获取能量，从而可以激发男性

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