呼吸

　　养生太极拳采用逆腹式的拳势呼吸。这是经过锻炼后养成的符合生理节律的自然呼吸方式，是与拳势动作、内气、劲力协调一致的呼吸方式。在这种呼吸方式时，形体动作的开合虚实、呼吸的出入、内气的升降开合、劲力的蓄发出入，各循阴阳，相互协调一致，称之谓阴阳相合。逆腹式的拳势呼吸是丹田真气于招式劲力而发挥效率的必要保证。

　　练气

　　养生太极拳练拳练气和静功练气，让身体随着天地阴阳符合到身体的内达到相修的境界，得气快、显效迅速。功法有聚气养气——练丹田气，意气升降——气通任督，升降开合——行气通经，松松柔柔、进退相随。这是疗疾健身和功夫性锻炼的太极修炼基础功夫。

　　以上几种方式的共同点在于：一、身体可以在运动中保持中正协调。二、膝部弯曲。三、腿部增长肌肉力量，也就是长了功。所以，这几种方式是名符其实的太极内功的养生锻炼方法。

　　没什么运动习惯?太极太适合你了!

　　太极是一种不太激烈的运动，适合大部分人的体质。我自己感觉，尤其适合平常运动量不大的女生，循序渐进，柔中带刚，久而久之，不仅身体好了，心灵上的修养也会有所提升。

　　太极老师身边找

　　太极老师还是很好找到的，就是练习地点常不在室内。瑜伽或者有氧健身操要到健身房找专门的健身教练，可是在一些室外的健身场所或者公园，锻炼身体的大爷大妈里一定就会有太极高手。何不试着把锻炼的场所从室内移至室外?空气好，还省钱呢!

　　太极，可以随时随地做

　　其实，太极是可以随时随地进行的一种运动，不太受限制。要是想系统练习的话，还是早晨好一些，城市里早上的空气应该是最干净、清新的了，呼吸对于练习太极是很重要的，呼吸好的话运动效果也会好一些。

　　小编提示：太极不仅能让身体更柔韧，也能让心态更平和，还能帮忙减压，是一种非常适合男性的时尚运动!

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