做好十件事 一天拥有好心情

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  • 2013/6/15 来源:医网病友论坛
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医网摘要:相信每个人都希望自己一天都有一个好心情,然而生活中的事并不是事事如意,总有那么几件事会破坏我们的好心情。不管怎么样,当心情开始变的一团糟的时候,每天只要做好10件小事,让你一天拥有好心情。

  相信每个人都希望自己一天都有一个好心情,然而生活中的事并不是事事如意,总有那么几件事会破坏我们的好心情。不管怎么样,当心情开始变的一团糟的时候,每天只要做好10件小事,让你一天拥有好心情。

  1、早上起床后深呼吸、伸懒腰

  我们要学会管理自己的一天,对减轻快节奏生活中的压力非常重要。起床后,别忘了打开窗户,用新鲜空气给大脑“提神”,伸懒腰舒展一下身体,让一天有一个“精神”的开端。

  2、笑起来,制造快乐

  即使是情绪非常低落的时候,也可以尝试这个方法。做出笑脸,保持两分钟。科学研究已经证明了,只要是真地笑起来了,尝试笑的人也会感到快乐,情绪会高涨,感觉会变得好起来。即使你原来并不想笑,也并不感觉到快乐。

  3、解决问题,不要抱怨

  不断地抱怨你的问题是一种可以使你情绪低落的方法。如果你想找出一个解决问题的办法的话,谈论你的问题是好的,但是让自己成为一个事件的戏剧女主角只会使你持续抱有消极态度,并且一次又一次得提起它,不堪其扰。而且,据说,一声抱怨一声叹息,会让你的心情瞬间低落。

  4、听听音乐,哼哼歌

  英国伦敦诺道夫-罗宾斯音乐治疗中心的临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心。

  5、遇到难题与人商量

  紧张、压力容易让人产生孤立无助的感觉。如果发现今天的工作很难完成,不如马上向大家求助。最好把具体的问题说出来,然后集思广益,以免让自己一整天都陷在沉重的情绪中。

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本文来源: http://man.ewsos.com/a/20130615/959662.html
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责任编辑:吴亚红

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