在床上早泄本来就是男人最尴尬不愿提的话题，最让男人难堪的是，这种早泄甚至变成了一种家常便饭。这可如何是好?

　　早泄是一种最常见的性功能障碍，但是究竟 何为早泄?众说不一。有专家讲，插人阴道不足1分钟即为早泄，有的讲插人阴道不足15次就为早泄。 由于男子大多数处于亚健康状态，所以生活中许多男性，性生活时间已达10分钟只是因自我感觉不好， 或女性未达到要求，仍认为是早泄。在临床研究中发现，除少数确是因各类器质性病态早泄，85%以上其实都是认识不当，或是一结婚就养成了习惯性早泄，此类人数众多。

　　对于非器质性原因导致的习惯性早泄， 除多掌握相关知识外，重点应与养生保健结合起来，提高对早泄的正确认识，并结合行为技巧训练，可取得良好的改善效果。

　　早泄具体技巧训练如下：

　　1.自我训练。只有在自己身上成功，才能更好地在妻子身上成功。以左手或右手抚摸阴茎龟头及阴茎体，由弱到强，由慢到快，到稍有射精感觉立即停下来， 并以手指迅速挤压阴茎根部。直到性欲降低，阴茎稍有疲软之时，再进行2次抚弄刺激。阴茎再次勃起，再 到有射精感觉时，以手指迅速挤压阴茎根部，直到性欲 降低，阴茎疲软。一晚如此训练3 -5次，使射精控制力、耐受力逐步得到加强，重建一种射精阀值较高的生理反射，使射精过快得到治疗和调整。如此练习，一周为一周期。

　　2.妻子配合训练。首先做好妻子思想工作，去除害羞偏见，由妻子操作练习，方法同上。稍有射精感觉，嘱妻立即停止刺激，并给以阴茎根部用力挤压，直到稍有疲软，再进行2次刺激。其他方法类似自我训练。 一晚练习3~5次，持续一周。

　　3.性生活训练。进行以上两个步骤练习后开始进行性 生活实践训练。性器官实质性接触之前，爱抚工作一定不能省掉，务必平心静气，如古人所说“御女当如朽索御奔马，如临深坑，恐堕其中”，待女方情欲已到之 时，行九浅一深方法，共行十动，为一晚练习任务。并将古人房事养生精辟论述作为指导思想，如黄帝曰：“思闻动而不施，其效何如?”素女曰：“一动不泻，则气力强;再动不泻，耳目聪明;三动不泻，众病消亡;四动不泻，五神咸安;五动不泻，血脉充长;六动不泻，腰背 坚强;七动不泻，尻股益力;八动不泻，身体生光;九动不泻，寿命未央汁动不泻，通于神明。”一般一晚练习十动既可，练习1周。

　　综上所述，早泄从古就有，古人对此有许多精辟论述。早泄者多数属于心理性或习惯性早泄，而生理性、器质性则属少数。因此，应将养生保健结合起来，纠正对早泄错误认识，进行行为训练，可不同程度地使烦人的早泄毛病得到纠正。

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