四类食物可改善男人睡眠质量
-
-
微信号：ewsos1
手机扫一扫
关注医网官方微信
随时关注健康
- 2013/6/28 来源：医网病友论坛
- 相关内容
医网摘要：每天晚上能睡一个安稳觉是件幸福的事情，在种种压力下，睡眠质量不好的男性朋友也越来越多，那么从饮食上调整的话，吃哪些食物会让男人睡得香呢?
三、对抗咖啡因的食物
茶的兴奋作用会影响睡眠。因此，如果白天饮茶较多影响睡眠，可在睡前用几克酸枣仁泡水喝，或用酸枣仁与大米煮粥，睡前喝一小碗。酸枣仁中含有酸枣仁皂甙A、酸枣仁皂甙B、桦皮酸、桦皮醇及3种甾醇类物质，它们可降低血液中去甲肾上腺素的含量，从而对抗由咖啡因引起的睡眠不佳。
四、抑制5-羟色胺的食物
如果白天经常犯困，而晚上睡眠不安稳，可以在睡前吃一块馒头或面包。因为这类人群在日间分泌的色氨酸较多，色氨酸会转化为5-羟色胺，5-羟色胺有催眠作用，会导致犯困，而到了晚间体内的色氨酸却不足，难以安然入睡。因此，夜间吃一些馒头、面包，能提高体内色氨酸的含量，人也就容易入睡。
推荐阅读：
本文来源： http://man.ewsos.com/a/20130628/962790.html
情感
保健
养生
心理
保健
疾病
教育
保健
心理
保健
婴儿
幼儿
保健
生活
饮食
